Rozhovory

JAK SE VYTVÁŘÍ TRÉNINK PRO KARANTÉNU

27. 1. 2022

Karanténa u sportovních týmů znamená mimo jiné přerušení společného tréninkového procesu. U zdravých hráčů je však třeba udržet je ve formě. K tomu kondiční trenér basketbalistů Nymburka Ričardas Reimaris využívá speciální aplikaci Propusher, ve které pomocí 3D animací sestaví hráčům tréninkový plán do domácích podmínek a ti si to následně mohou pustit na svých mobilech a cvičit podle pokynů animací.


„Náš tým opět spadl do karantény. Je to pro nás už třetí karanténa. A největším problémem je, jak udržet hráče ve formě, když se dá cvičit jen doma,“ uvedl Reimaris, který ale má řešení díky programu, který vytvořil jeho kamarád z Litvy. „Díky aplikaci Propusher může každý hráč dostat do svého telefonu přesný plán cvičení. Vidí to jako video a má tam vše, co jsem pro něj naplánoval. Je to skvělý nástroj, který nám pomáhá udržet hráče ve formě,“ dodal Reimaris.

Litevský kouč program používá zejména pro hráče, kteří se vrací po zranění a trénují individuálně. Nebo na tom vytváří hráčům tréninkový program pro letní volno mezi sezonami. Během pandemie se mu to ale osvědčilo i na tréninky během karantény.

Aplikace mu umožňuje vybrat si z tisíce cviků, které v ní vytvořili desítky trenérů. Pokud si ale vymyslí cvik, který v aplikaci není, na 3D modelu sportovce si ho může sám vytvořit.

„Mohu si vytvořit cokoli chci. No ne třeba střelbu na koš, ale je tam opravdu hodně možností. S postavou sportovce ve 3D rozhraní mohu hýbat, jak potřebuji. Třeba ho položit, když chci cvičení na zemi. Nebo tam přidat bednu, na kterou ho položíme. Každá část těla je pohyblivá. Můžeme třeba přidat činky a gumu. Nebo třeba žebřiny. Je tam opravdu hodně možností. Samozřejmě to zabere hodně času, ale díky tomu tam máme už tisíce cviků, ze kterých si můžeme vybírat,“ popsal Reimaris.

Ze cviků sestaví celý trénink, který trvá přibližně hodinu. Každému hráči tam může dát jiné cviky podle jeho potřeb. Trénink jim pak přiřadí do kalendáře a hráčům se pak zobrazí v aplikaci na mobilu. Když jsou připraveni, kliknou na něm a spustí se jim animace, na které jim 3D model sportovce ukazuje, co mají dělat, jak dlouho s jakou intenzitou, kolikrát to opakovat a kdy mohou krátce odpočívat.

„Samozřejmě mezi mnou a hráči je velká důvěru a nemusím je hlídat. Jsou to profesionálové a často si i přidávají více, než co jim naplánuji. Chci ale od nich zpětnou reakci, jak byl trénink náročný, abych mohl postupně přidávat. Samozřejmě nejlepší je, když jsem s hráči přímo v posilovně nebo v hale a mohu je při tom vidět a reagovat, ale toto je jedno z možných řešení, jak to nahradit v karanténě. Už dříve nám to ukázalo, že i toto přináší dobré výsledky. Hodně nám to pomáhá,“ dodal Reimaris.

Poslední zápas

čtvrtek 26.5. - 18:00
Kooperativa NBL 2021/22
BK Opava
ERA Basketball Nymburk

Doporučené články

Titulární partner
Partneři